👉🏻 Практика для мягкой работы с общей тревожностью.
Погружаемся в тело, осознаём автоматические мысли, находим безопасную опору внутри себя.
Без борьбы, без исправления. Только ты и твоё право быть.

👉🏻 Практика для снижения социальной тревоги.
Учимся видеть себя не через взгляд других, а через своё принятие.
Мягкий контакт, опора на себя, уход от страха быть «не такой».

👉🏻 Практика при тревоге перед будущим.
Возвращаем себя из катастрофических сценариев сюда, в настоящий момент.
Учимся делать один реальный шаг вместо тысячи страшных мыслей.

👉🏻 Практика для работы с экзистенциальной тревожностью.
Когда накрывает вопросами «зачем я вообще», мы не бежим от них — мы садимся рядом.
Учимся быть в тишине, не теряя себя.

👉🏻 Практика для страха осуждения и проявленности.
Работаем с внутренними зажимами, учимся выстраивать безопасную дистанцию между собой и чужим мнением.
Возвращаем себе голос и место в этом мире.

👉🏻 Практика при телесной тревоге и внутренней панике.
Через дыхание, сканирование тела и мягкое присутствие учимся принимать тревогу как сигнал, а не приговор.
Заземляемся. Успокаиваем систему. Возвращаем управление.

👉🏻 Практика для ночной тревожности.
Помогаем себе замедлиться, отпустить день, перестать сражаться с мыслями и наконец — просто отдохнуть.
Без задачи быть идеальной. Просто быть.